w domu

cwicze na silowni a nie w domu hantalmi z tesco wiec po co wypisywac sprzet ? kazdy wie co jest na silowni,postaram sie cos ulozyc chodz sie nie znam na tym zabardzo

dieta jest dobra plus aeroby 30 minut cwiczenia brzucha to zly pomysl uzyj wyszukiwarki i czytaj o diecie redukcyjnej dla kobiet oraz o cwiczeniach aerobowych zwlaszcza o takich ktore mozna wykonywac w domu

A właśnie, równie ważna sprawa. Czy to trening domatora czy po prostu siłka w domu.

lucas82, za duzo punktow nie chce mi sie tyle liczyc zreszta nie mam teraz za bardzo kasy karol199 odezwe sie do ciebie jak cos to w nastepnym tygodniu jak bede w domu

Właśnie skończyłem karnet na siłkę a brzuch ćwiczę w domu w postaci A6W. A cel jest palenie tłuszczu a nie mieśni

Dopiero zacząłeś ćwiczyc, lub wznowiłeś treningi? Jak na moje oko zakwasy. Pewnie dużo się ruszasz na nogach, które nie są przyzwyczajone do tak intensywnego wysiłku. 3 treningi tygodniowo + rozruch i worek w domu to całkiem spory wysiłek, organizm musi mieć czas żeby się zregenerować. A tak poza tym to nie ten dział

Po co tobie A6W nie lepiej zrobić ABS II oczywiscie jak masz drążek, czy możę lepiej powiem 3 ćwiczenia na brzuch, i oczywiście w domu: 1. Unoszenie nóg lekko ugiętych - 2x 20 - jak silny brzuch to wraz z obciążeniem u kostek z 4 kg... 2. Spięcia - 4x 20 - to samo co na górze, ale obciążenie na klatce... 3. Spięcia ukośne - 2x 20 tu już bez [...]

[...] z rzeźby na mase bo doszłem do wniosku że żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego rzeźbić.Ogołnie to ćiwcze ok. 2 miesięcy a nam ase to dopiero dwa treningi miałem a kreatyny jeszcze nie brałem ale mam w domu i narazie nie używam bo nie wiem czy moge bo ja niechce sbie organizmu zepsóć ;/ poradzcie a chcce mieć dobrą mase i później rzeźbić .

no zmienilem poszedlem na kelnera (part time) i jest lux z miejscowymi jak w domu :)

Łydki a nogi to 2 rózne partie Ale ok. Brzuch w domu ok. Jeśli już to uważaj z ciężarem i dbaj o technike choć i tak bym zmienił to ćiwczenie ale jak chcesz to ok. Pzdro

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus do tego zdrowo sie odzywiaj

Dla mnie jak masz łykać to plecak zostaw w domu.Pozdrawiam

A dlaczego z gorszą techniką, to nie da się zrobić 20 powtórzeń z dobrą techniką? pewnie że się da. I jeden wariant dobry i drugi, na siłowni można robić z obciążeniem, a np w domu dodatkowo w wolnej chwili bez ciężaru.

Wlasnie dlatego to napisalem :-)) Jak już koniecznie musi rozrabiac w domu, to rozrobic, dobrze schlodzic i do termosa :-))

Yoł a wiec w domu cwicze od jakis 5 lat. mam 18 lat właśnie przestalem trenowac piłkę ręczną i zapisałem sie na siłke:) to moje foto http://www.sfd.pl/temat175342/

Ćwiczyłem już ok 2 m-cy na siłowni u kumpla, ale teraz już jej nie ma i chcę sobie w domu zrobić. A obciążenia to na razie sobie odleję dodatkowe a jak zarobię kasę to dokupię.

No nie wiem chce cos na dobra regeneracje bo nie chce rezygnowac z treningow. Po wyliczeniu mam ich 11 tygodniowo, a wole cwiczyc niz siedziec w domu na kompie i sie opier... wiec ludzie polecaja mi HK i bcaa + jakies witaminy.

ja mam w domu to bialko i jadlem na sucho(smak natrual) bardzo dobre nawet i czuc lekka gorycz (po hydrolizacie )

[...] -wyciągasz to metalowe i zapewne masz zablokowane tam kawałkiem metalu. Pokazałbym Ci to na przykładzie mojej skakanki, mam firmy Bulls ale nie mam jej pod ręką bo w domu nie trenuje,jak nie dojdziesz do jutra jak to skrócić to postaram sie porobić fotki na przykładzie swojej i wkleje tu na forum. Pisz czy skumałeś ocb,jak czegoś nie [...]

Mysle o tym dominatorze ze wzgledu na to , ze mam malo miejsca w domu http://allegro.pl/item101718105_stabilna_lawka_dominator_regulowana_wolnostojaca.html plus stojaki. Ta lawka , ktora podales jest rzeczywiscie ok ale rozstaw jest nie do przyjecia. Za duza.